41岁张雪峰离世 “跑步猝死”时有耳闻 不敢跑步了？真相并非如此 ...

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                                                            　　3月24日晚间，苏州峰学蔚来教育科技有限公司发布官方讣告，教育博主张雪峰因心源性猝死，经全力抢救无效，于2026年3月24日15时50分在苏州逝世，年仅41岁。据悉，事发当日中午12点26分，张雪峰在公司跑步后出现不适，被紧急送医，最终抢救无效离世，医院诊断死亡原因为心源性猝死。而就在事发两天前，张雪峰还在社交平台打卡跑步记录，3月22日完成7公里跑步，当月累计跑步里程已达72公里。
　　不仅仅是张雪峰，近年来，中青年“跑步猝死”新闻时常见诸媒体，从此不敢跑步了？记者梳理此前医学专家采访科普发现，真相并非如此。
　　什么是心源性猝死？
　　医学上将猝死定义为发病后6小时内发生的、由自然疾病导致的意外死亡。它主要分为心源性和非心源性两类，其中心源性猝死占80%以上 。
　　跑步容易猝死？
　　要明确的是，跑步本身不是猝死的元凶，不当运动叠加潜在基础疾病，才是引发猝死的核心诱因。
　　2025年国际顶级医学期刊《JAMA》发表的覆盖2931万马拉松、半程马拉松完赛者的研究显示，赛事中心脏骤停发生率仅为每10万人0.54-0.60例，其中死亡发生率仅0.20/10万，约1/50万；国内马拉松赛事猝死率约0.44-1.54/10万，与国际数据基本一致。
　　作为对比，我国普通人群年心脏性猝死率约40/10万人，是马拉松赛事风险的近70倍。换言之，跑步不需要“背锅”。
　　更值得注意的是，权威研究证实，长期规律跑步可降低心血管死亡率20%至40%，规律运动人群的总体猝死风险远低于久坐不动人群，后者猝死风险是前者的5倍以上。
　　至于跑步在运动猝死案例占比中感觉偏高，有观点认为是跑步参与人数多，给大家带来“感觉上的偏差”，而非跑步本身的风险更高。
　　心源性猝死无法预测？
　　有心内科医生告诉记者，心源性猝死早期症状不易察觉，但并非完全没有蛛丝马迹。心源性猝死病例通常有基础疾病，也与一些人平时压力大、生活方式不健康有关。心源性猝死的早期症状，包括短期内持续熬夜、疲劳后出现胸闷、胸痛等。遗憾的是，年轻人通常对此不重视，这也导致年轻心源性猝死病例时有耳闻。
　　猝死来临前有信号吗？
　　当身体出现以下6种信号，要高度警惕猝死发生。
　　1.近期出现或加重的胸闷
　　如果近期突然出现活动后胸闷，休息后可缓解，提示可能患了冠心病。
　　如果以前就有胸闷的症状，近期症状加重，说明以前稳定的斑块随时可能发展为大的破损，导致急性心梗的发生。
　　2.心慌
　　不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的结果。
　　多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。
　　3.心跳过缓
　　心脏的跳动是由特定的起搏细胞发起的，起搏细胞功能变差，就会导致心脏跳动速率减慢，严重时会引发心脏停搏。
　　心率小于50次，血压变低，容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。
　　4.晕厥
　　晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。
　　晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。出现不明原因的晕厥，应非常警惕，尽快查明原因。
　　5.不明原因的疲乏
　　出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。
　　心肌炎在年轻人中比较多见，通常见于感冒1至2周后，出现疲乏、胸闷、乏力等症状，极易引起急性心衰。这种情况下应严禁重体力活动，卧床静养。
　　6.眼前发黑和肢体麻木
　　脑卒中也是引起猝死的重要原因。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。
　　抓住黄金4分钟，关键时刻能救命
　　一旦发生最危险的情况——心跳骤停，抢救就是和死神赛跑。“黄金4分钟”是急救的关键时间窗，每延迟1分钟，成功率就会下降7%至10%。
　　如遇身边有人突发状况，请立即采取行动——
　　1、立即拨打120：清晰告知地点和患者情况。
　　2、进行心肺复苏：如果患者无呼吸或无反应，立即开始持续的胸外按压（位置：两乳头连线中点，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟）。
　　3、寻找AED（自动体外除颤器）：如果身处公共场所，尽快取来AED，按照语音提示进行操作。
　　多一次争取，就可能多一份希望。
（文章来源：上观新闻）

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